【日常健身養(yǎng)生的要點(diǎn) 養(yǎng)生健身小知識有哪些】
1、一個目標(biāo)一個重點(diǎn)二個部位三個要 。
2、一個目標(biāo)：是以健身為目的，要做到：少說東、少說西，健身鍛煉是目的，又說好、又說壞，心態(tài)平衡是關(guān)鍵 。少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少 。靜心養(yǎng)神“運(yùn)河”車，祛病健身延衰老 。
3、一個重點(diǎn)：就是腎部它是生命之源，主骨、生髓，主腦、腎藏精，又有主水，納氣等作用 。是人體生命活動的原動力，健身必須先強(qiáng)腎，腎使人的精力充沛，見效明顯，其保健措施：一是，前后彎腰二是，拍打兩腎三是，雙手搓腎部81次，四是，左右彎腰，五是，撞樹按摩兩腎和揉腹，六是，太極拳以腰為軸運(yùn)動兩腎 。
4、二個部位：一是頭部，它是人體的司令部，指揮機(jī)關(guān)，不能失靈，要加以保護(hù)，為此要做到：包括眼睛四節(jié)保健按摩加上“洗眼法” 。頭部一節(jié)按摩即五個字：按：（按腦部穴位） 。掐：（掐頸椎） 。搖：（左右、前后緩慢搖動頭部） 。鳴：（鳴天鼓21次） 。牽：（人體牽引21次） 。
5、二是足部，它是人體的根基，人老腳先老，腳的保健尤為重要，為此：一是，雙腳相互對搓36次或81次 。二是，踮足跟21次 。三是，步行走大圈 。四是，全身抖動加甩手100次 。五是，足的保暖等 。
6、三個要：一要“靜養(yǎng)”，即閑暇無事閉目靜坐“養(yǎng)神” 。
7、“運(yùn)河”車早晚自便 。尤其老年人應(yīng)多坐 。靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念 。靜生陰、陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心藏，總之要保證每天有足夠的時間“養(yǎng)神”，對調(diào)解身心非常有效 。
8、二要“放下”，年近古稀無此求，日常生活中以平常心和清凈心看待一切，對待一切盡力擺脫家庭瑣事給你帶來的一切煩惱，要面對現(xiàn)實(shí)，不要自找煩惱，該你得的自然得，不該得的莫強(qiáng)求，盡力放下，任何事都不要放在心上，一切順其自然 。
9、三要“堅持”，就是要做到持之以恒，不能偷懶，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，除刮風(fēng)、下雨之外，都要堅持完成上述程序，即使不到室外在室內(nèi)也要完成，只有堅持才能達(dá)到預(yù)期效果 。
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