1、將活力健身機放置于偶平整的地面上，自然坐于坐墊上，背部緊靠于按摩椅 。做移動式，注意背部要始終緊靠于背處，保證運動效果 。
【收腹機的正確使用方法 收腹機管用嗎】2、做基本練習(xí)時，可以附加手拉帶輔助您練習(xí)，在深入練習(xí)中，保持身體背部與靠背緊貼 。此時，雙手松開手拉帶，放于胸前 。
3、然后重復(fù)的做健腹動作，以此加大力度，得到更好的鍛煉效果！再練習(xí)過程中亦可以根據(jù)自己的能力需求，附加抬腿，抬手的動作，可以對身體兩側(cè)的腹外斜肌進行鍛煉 。
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