1、用啞鈴鍛煉肱三頭肌
（1）坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸 。
（2）坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸 。
（3）俯姿單臂啞鈴臂屈伸 。
2、用杠鈴鍛煉肱三頭肌
（1）仰臥杠鈴勁后臂屈伸 。
（2）仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸 。
（3）直立窄握杠鈴勁后臂屈伸 。
3、用身體自重鍛煉肱三頭肌
（1）窄握距俯臥撐 。
（2）球上支撐臂屈伸 。
（3）凳上反屈伸 。
4、用繩索鍛煉肱三頭肌
（1）仰臥雙手繩索臂屈伸 。
（2）坐姿靠背雙手繩索臂屈伸 。
（3）坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸 。
（4）直立單臂繩索向外臂屈伸 。
（5）跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸 。
【肱三頭肌鍛煉的方法 肱三頭肌鍛煉的方法徒手】（6）坐姿繩索交替臂屈伸 。
推薦閱讀
- 骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉身體 骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
- 晨跑加晚上力量訓練 晨跑晚上力量鍛煉方法
- 大腿內(nèi)側(cè)鍛煉方法圖解 大腿內(nèi)側(cè)鍛煉方法
- 體育鍛煉冬天和夏天有什么區(qū)別 夏天鍛煉和冬天鍛煉的區(qū)別
- 一天之中什么時間鍛煉身體最合適 一天之中什么時間鍛煉身體最合適減肥
- 啞鈴鍛煉的方法 關(guān)于啞鈴鍛煉的方法
- 女生如何鍛煉腹肌 女生鍛煉腹肌的技巧
- 怎么鍛煉側(cè)面腹肌肉 如何快速鍛煉側(cè)腹肌肉
- 腹肌的鍛煉方法 腹肌的鍛煉方法推薦
- 正確訓練肌肉的方法 怎么鍛煉肌肉