【為什么跑步后會(huì)很早醒來并且感覺白天很累】跑步前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)，全身肌肉沒有得到完全的放松，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，激素分泌過多而思維活躍 。
鍛煉身體的最佳時(shí)間是每天下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，此時(shí)人體的細(xì)胞、循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)比較容易實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的 。一般跑步鍛煉的時(shí)間，應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，而且不要過于激烈，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn) 。跑前輕壓腿，做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
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