減肥永遠(yuǎn)是一個熱門話題，諸多因素導(dǎo)致了身體體重的增加，脂肪的堆積，減肥方法多種多樣，要減肥的地方也不少，針對不同的部位，減肥的方法也不相同，接下來介紹背上的肉肉怎么減 。按摩減肥背部，尤其是背椎兩側(cè)脂肪多，肌肉松弛的人，肝功能有問題居多，可以用按摩法治療，增強肝功能以減背部脂肪 。
1、大腿經(jīng)肝之部，用手指或毛刷，由下而上地刺激，推按5-10次 。
2、用拇指掐，按，揉膝部血海穴5-10次 。
3、擦全身，先身體站直，立正式，雙足稍展開，再將刷放在背后，同時使身體左右擺動，以免受刷子之擦動 。
屈肘支撐動作1、俯臥，下巴點地，雙腿伸直并攏，雙手自然放于身體兩側(cè)，掌心貼地 。
2、屈肘，兩小壁向前平行伸直，掌心向下放于頭部兩側(cè) 。
3、吸氣，慢慢把頭胸抬起地面，雙臂放在地面上之支撐，雙眼看斜上方 。
4、呼氣，身體還原初始動作；重復(fù)15次左右 。
功效：可以有效滋養(yǎng)脊柱，全面拉伸背部肌肉群，消除背部對于脂肪，美化背部曲線，此外，還能矯正身姿，鍛煉關(guān)節(jié)手臂，消除腹部脂肪，美化腹部曲線 。
背部上拱動作1、仰臥，雙腿并攏，雙臂放于身體兩側(cè)，掌心向下 。
2、屈膝，雙腳腳后跟盡量靠近臀部，雙手前伸，靠近雙腳 。
3、深深地吸氣，抬起上半身，臀部以及大腿，雙手掌下壓，用雙肩和雙腳撐地，收緊臀部肌肉，保持動作數(shù)秒 。
4、呼氣，腰部和臀部緩緩下降，貼地，接著緊緊伸直雙腿，身體恢復(fù)初始姿勢 。
功效：背部上拱動作可以有效刺激背部穴位，鍛煉背部肌肉，促進(jìn)背部的代謝和排毒，加速腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解腹部脹氣，加速全身代謝 。
辦公室美背操1、手臂伸直，兩臂與肩同寬，掌心放下于桌面，吸氣不懂，呼氣身體下沉，動作持續(xù)5-15秒，均勻呼吸，呼氣之時放松身體 。
2、雙臂伸直向前抬起，掌心向下，兩臂與肩同寬，吸氣不懂，呼氣時雙臂向上舉起，注意頭肩背保持不動，雙臂盡可能向后伸展，感受肩胛骨的擠壓，加持5-15秒，均勻呼吸，呼氣之時雙臂放下 。
3、掌心向下，吸氣不動，呼氣時雙手握拳屈肘向后擠壓背部，頭部后仰，肩部注意盡可能的向下沉，想象雙手腰部碰到一起，堅持5-15秒 。
4、掌心向下放于桌上，注意手部不要過于緊張，防止超伸，吸氣不動，呼氣時雙手下壓，保持5-15秒，呼氣時雙手放松 。
5、雙臂向上向后伸展，雙手在后腦勺處交叉相握，胸部向前延伸，注意沉肩，保持5-15秒，均勻呼吸，放下手臂 。
6、吸氣時不動，呼氣時雙臂由后向前做繞間運動，肩部向上呼氣，向下吸氣，正反放方向各20圈 。
功效：減脂瘦背操可以利用辦公室的空間，做上半身的伸展，擠壓背部肌群運動，在有效時間內(nèi)完成瘦背減脂操 。
【瘦背部的最快方法】
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