飲食不當(dāng)或飲食無(wú)節(jié)制都會(huì)造成腸胃功能的障礙 ， 導(dǎo)致消化不良、肚子脹氣 。所以要緩解腹脹 ， 飲食方面我們應(yīng)該吃什么食物好呢？白蘿卜白蘿卜是最好的疏肝理氣食物 。因富含維生素C和粗纖維 ， 可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 加強(qiáng)身體的代謝 ， 起到通氣、促消化的作用 。選用白蘿卜與豌豆苗做通氣湯 ， 可有效緩解肚子脹氣 ， 脾胃虛弱者則不宜多食 。
山楂山楂開(kāi)胃消食 ， 順氣止痛 。用山楂泡水 ， 或與茶葉一同煎沸做成山楂茶 ， 每日飲用 。對(duì)肉食積滯、肚子脹氣、食欲不振等癥狀有較好的改善效果 。還可選用新鮮山楂與粳米煮粥 ， 同樣有補(bǔ)脾和胃、益氣生津的功效 。
蓮藕蓮藕中富含膳食纖維 ， 具有通便止瀉、健脾開(kāi)胃的功效 。蓮藕與蓮子同食 ， 可以補(bǔ)肺益氣、除煩止血 。生藕榨汁 ， 可以生津開(kāi)胃 ， 熟藕則性溫味甘 ， 健脾補(bǔ)益 。選用蓮藕做湯或磨粉食用 ， 對(duì)肚子脹氣有較好的緩解作用 。
金橘金橘富含豐富的維生素A及維生素C等成分 ， 可理氣止咳、除脹解郁 。金橘蜜餞可以開(kāi)胃 ， 金橘茶可治食欲不振 。肚子脹氣宜選用金橘泡茶飲 ， 或嚼食少量金橘餅 。
肚子脹食療方法蘿卜豆腐湯 材料：白蘿卜、豆腐各100克 ， 鹽適量 。
做法：將白蘿卜切絲、豆腐切塊 ， 一同放入鍋中 ， 加適量清水 ， 小火燒湯 。待白蘿卜絲熟透 ， 加鹽調(diào)味即可 。
功效：本品具有行氣消食、健脾補(bǔ)虛、補(bǔ)中養(yǎng)胃、寬中潤(rùn)燥的功效 。肚子脹、食欲不振者可經(jīng)常食用 。
山楂粳米粥 材料：山楂25克、粳米50克 ， 白糖適量 。
做法：鍋中加水 ， 大火燒沸后 ， 放入山楂片、粳米 ， 用小火煨粥25分鐘 。待粥稠米爛時(shí) ， 放入白糖 ， 再煮沸 ， 攪拌均勻即可 。
功效：本粥具有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用 。可用于肚子脹氣、消化不良、高血壓、等患者 。
【肚子脹吃什么食物好 肚子脹吃什么食物好消化】
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