1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡 ， 雙腿自然地站立并排 ， 提起腳跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收緊小腿 ， 令肌肉更有彈性 ， 線條更美 。
2、跳繩：有研究表明 ， 不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘 。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用 。長時間堅持鍛煉 ， 雙腿會變得緊致哦 。
3、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動 ， 而對于瘦腿還具有良好的效果 。騎自行車能夠使到腿部曲線修復 ， 延緩腿部肌肉的形成 。如果每天一個小時 ， 專門練習坡多的路段 。
【大腿粗怎么辦 如何瘦腿】4、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗 ， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量 。用熱水沖洗兩分鐘 ， 用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘 ， 再用手幫大腿按摩 。這樣反復幾次 ， 可以很好地促進大腿的血液循環(huán) ， 幫助燃燒大腿上面多余的脂肪 ， 從而達到減肥瘦腿的目的 。
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