絲瓜是這個季節(jié)的蔬菜 ， 絲瓜炒蛋燉湯都是不錯的做法 。不過很多人害怕長胖 ， 那么絲瓜熱量高嗎？吃絲瓜可以減肥嗎？下面一起來看看吧 。絲瓜熱量高嗎20大卡/100g,絲瓜本身的熱量幾乎可以忽略 ， 但絲瓜湯會加入油等作料 ， 是有一定的熱量的 ， 但也非常少 。絲瓜可以祛暑祛濕 ， 非常時候夏天食用 ， 對減肥也有一定的輔助作用 。
吃絲瓜可以減肥嗎可以減肥 。
絲瓜熱量很低 ， 100克中只有20大卡 ， 而且絲瓜中所含的纖維素、皂疳和粘液能促進腸道蠕動 ， 有利于大便通暢 ， 能預防便秘 ， 加速體能快速的排毒過程 ， 幫助提升新陳代謝 ， 幫助清理人體腸道里面堆積的脂肪和身體的毒素 。
減肥期間吃絲瓜好嗎【吃絲瓜可以減肥嗎 絲瓜熱量是多少】 減肥期間適合吃絲瓜 。
絲瓜中含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質 ， 可避免因節(jié)食導致的營養(yǎng)素缺乏 ， 熱量低 ， 水分多 ， 適合在減肥期間食用 。
絲瓜怎么做好吃荔枝爆絲瓜 材料：荔枝80克 ， 絲瓜100克 。鹽、豬油、雞精各適量 。
做法：
1、將荔枝去皮、去核;絲瓜切片 。
2、坐鍋點火 ， 倒入清水 ， 待水開后倒入荔枝焯一下?lián)瞥?。
3、坐鍋點火放入豬油、荔枝翻炒 ， 加入絲瓜片、鹽、雞精炒熟即可 。
桃仁絲瓜 材料：絲瓜100克、核桃仁80克 。姜、精鹽、料酒、雞湯、淀粉、雞精、花生油各少許 。
做法：
1、將核桃仁用開水泡后剝去皮洗凈待用;將絲瓜去老皮 ， 切成4厘米長段 。
2、坐鍋點火放入油 ， 待油溫四成熱時 ， 放入核桃仁、絲瓜滑透后 ， 瀝干油 。
3、鍋內留余油 ， 油熱放入姜末出香味 ， 放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻后用水淀粉勾薄芡 ， 淋入雞湯即可 。
三菇燴絲瓜 材料：絲瓜250克 ， 雞腿菇20克、香菇20克、草菇20克 ， 蒜蔥、鹽、味精、胡椒粉、香油、白糖適量 。
做法：
1、將絲瓜去皮切塊 ， 加少許鹽腌制片刻 ， 再過油翻炒 ， 沖入適量清水略煮撈出備用 。
2、坐鍋點火倒油 ， 下蒜片、蔥末爆香 ， 加入雞腿菇、香菇、草菇翻炒 ， 將絲瓜放入 ， 燴幾分鐘 ， 調入鹽、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡 ， 淋香油出鍋即可 。
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