1、如果是在身心較疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行了健身，營(yíng)養(yǎng)上又沒有及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)加重疲勞感，尤其是日常有咖啡依賴，好飲濃茶，喜歡重口味食物，作息不規(guī)律，壓力較大的人，這時(shí)的健身活動(dòng)也是一種能量的消耗，影響到睡眠等多方面 。這種情況下建議分析壓力源，調(diào)整身心壓力狀態(tài)，多閉目養(yǎng)神，注意補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，尤其是蛋類，豐富新鮮蔬果豆薯，以及多維 ?？奢o助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油擴(kuò)香，幫助舒緩神經(jīng)緊張 。
2、如果只是長(zhǎng)久沒健身，活動(dòng)后導(dǎo)致了神經(jīng)興奮性睡不著覺，也不要緊張，睡前少量飲用熱牛奶，放開手機(jī)，調(diào)勻呼吸節(jié)奏，靜待自然入睡 。
【白天健身晚上睡不著怎么回事 白天健身晚上睡不著解析】3、日常可注意曬太陽，補(bǔ)鈣，頸椎健康等方面 。
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