營養(yǎng)餐的搭配可以提高食物給身體帶來的飽腹感 ， 但其實并沒有吃很多 ， 同時在營養(yǎng)上面來說又達(dá)到了很好的平衡 ， 對身體也是很有好處的 。不會因為是減肥吃的東西而缺少營養(yǎng) 。減脂餐食譜原則為低脂飲食 ， 早午餐保證營養(yǎng) ， 晚餐清淡少量飲食 。
早餐
麥皮一碗、脫脂奶一杯 。
蘋果三個、清茶一杯 。
香蕉二條、綠茶一杯 。
提子麥包一個、烏龍茶一杯 。
【減脂餐食譜一日三餐 減脂餐食譜一日三餐食譜】
午餐
蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯 。
云吞面一碗、灼菜一碗 。
什菜沙律一碟、綠茶一杯 。
菠菜面一碗、烏龍茶一杯 。
牛丸米一碗、灼菜一碗 。
墨丸米一碗、灼菜一碗 。
吞拿魚三文治一份、清茶一杯 。
晚餐
豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗 。
牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗 。
瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗 。
蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗 。
鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗 。
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