1、倒踩腳踏車：
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉 。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行 。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作 。這個不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦 。
2、弓箭步式：
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次 。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦 。
3、側(cè)抬腿：
【瘦大腿根內(nèi)側(cè)的最快方法 4個瘦腿的最快方法甩掉大腿內(nèi)側(cè)頑固贅肉】側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦 。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線 。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好 。這個動作不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉還能瘦小肚子哦 。
4、剪刀腿：
躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出 。雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直 。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側(cè)打開，成一個v型，保持數(shù)秒然后慢慢并攏 。重復(fù)練習(xí)多次，這個動作不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉還能鍛煉腹肌哦 。
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