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【高溫防暑小常識夏季高溫防暑的小常識】別等口渴了才喝水，夏季人們特別容易口渴，所以需要勤喝水，但是喝水不能太急。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

合理的飲食，高溫環(huán)境中，人體的水鹽代謝和消化等系統(tǒng)會發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)過快消耗，可能會影響我們的腸胃功能，所以我們應該多吃一些蔬菜瓜果，因為瓜果蔬菜中含有有清涼祛暑的作用 ?？梢允秤檬卟?、水果、豆類等食物補充營養(yǎng)，有助于增強免疫力，補充維生素等。

保持充足的睡眠，夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞，充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于工作和學習，也是預防中暑的措施。
防曬裝備要齊全，夏季高溫時段盡量不要外出，外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。