01、成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右 。藍莓含有豐富的營養(yǎng)成分，適量食用對身體有諸多補益作用，但是藍莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣 。
【藍莓一天吃多少為宜？】藍莓味道甘甜，很多人都喜歡吃，尤其是天天學習，經(jīng)常面對電腦的工作人員，每天都會吃幾顆藍莓，一般來講，成年人吃10顆左右，小孩子吃3顆左右 。藍莓含有豐富的營養(yǎng)成分，適量食用對身體有諸多補益作用，但是藍莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣 。
不能和以下食物同吃
1、藍莓 乳制品
藍莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì) 。兩者不能一起食用，因為維生素c會和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等癥狀 。建議兩者分開一小時食用 。
2、藍莓 高鈣食物
藍莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃 。建議食用藍莓2小時后，再攝入高鈣質(zhì)食物 。
3、藍莓 寒性食物
藍莓本性寒，屬于一種寒性食材 。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍莓和其他寒性食材，易導致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病 。
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