早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅 。人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的 。合理分配一日三餐的食量，分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要 。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3 。
常吃宵夜，會得胃病，因為胃得不到休息 。一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好 。雞屁股和脖子不吃最好 。少吃多油脂的食物 。幫助頭發(fā)生長多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食 。
每天起床后喝一杯水能清洗腸胃 。每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣 。避免暴飲暴食，晚上九點之后最好不要吃零食 。多吃纖維食物 。
【健康飲食知識 健康飲食知識小常識】空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子 。各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當(dāng)早餐 。
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