01、經(jīng)常踢毽子可以鍛煉身體，增加肌肉關節(jié)的力量和靈活性，通過變換各種動作可以提高身體的反應能力和協(xié)調(diào)能力，幫助減肥 。踢毽子的過程中需要集中精力，可以提高注意力和鍛煉大腦 。
02、踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動 。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據(jù)愛好者的實際情況隨意掌握 。
03、踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì) 。通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結果 。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用 。
【踢毽子的好處有哪些？】04、踢毽子屬于運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度 。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級 。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來 。
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