【過(guò)午不食真的能減肥嗎】過(guò)午不食短期內(nèi)可以達(dá)到快速的瘦身功效，但是這樣減肥的方法并不科學(xué) 。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種節(jié)食的方式減少身體攝入熱量來(lái)達(dá)到暫時(shí)減少體重，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會(huì)使人更加胖，而且更難減下去 。
正確的減肥方法如下：
1.規(guī)律的飲食習(xí)慣 。每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當(dāng)，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜 。最好在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右適當(dāng)加餐水果或少量點(diǎn)心，但不要隨意加餐 。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感 。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點(diǎn)心、巧克力等致胖食品 。
3.減肥飲食并不應(yīng)該成為口味單調(diào)的膳食，熱量不高的美味佳肴更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行 。但是，減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，容易使人食欲大開(kāi)，使減肥失效 。肥胖者也不要多飲咖啡，常見(jiàn)的咖啡伴侶中含有較多的奶類(lèi)、糖類(lèi)和脂肪，咖啡本身還能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能減肥，還會(huì)使人發(fā)胖 。
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