01、堅持跑步的11個好處是：助軟骨生長、防止耳背、保護皮膚、緩解偏頭痛、助肌肉恢復、緩解焦慮、預防癌癥、改善智力發(fā)育、增強骨骼、增強自控力、強健大腦 。
1、助軟骨生長
有很多人會認為跑步會給膝關節(jié)帶來負面的影響，但是澳大利亞莫納什大學的研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠促進軟骨組織的生長，還能夠保護我們的關節(jié)免受關節(jié)炎的影響 。
2、防止耳背
美國的貝拉明大學的研究證實，經常跑步鍛煉的人的聽力要比不經常鍛煉的人的聽力好6個百分點 。經常鍛煉能夠改善耳朵的血液循環(huán)，促進耳朵對營養(yǎng)的吸收從而保護聽力 。
3、保護皮膚
通過小白鼠的研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡后經常進行鍛煉的小白鼠要比那些只喝咖啡不鍛煉，或者只鍛煉不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮膚癌 。這說明咖啡 跑步能夠阻止有害細胞的生長 。
4、緩解偏頭痛
別再吃止痛藥了，瑞士哥德堡大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，患有偏頭痛的人如果每周進行3次、每次40分鐘、連續(xù)三個月的跑步鍛煉將會明顯降低偏頭疼的次數 。
【堅持跑步的11個好處是什么？】5、助肌肉恢復
肌肉組織會隨著時間的流逝而逐漸衰老，伊利諾伊大學的研究發(fā)現(xiàn)，通過跑步能夠刺激一種干細胞的生成，這種干細胞能夠促進新的肌肉組織生成，這樣就能夠防止肌肉老化而導致的疾病 。
6、緩解焦慮
如果為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦，就去跑步吧 。美國的南衛(wèi)理公會大學就發(fā)現(xiàn)人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源 。
7、預防癌癥
芬蘭的研究人員對2560名中年男性進行了一項長達17年的追蹤調查，他們發(fā)現(xiàn)喜歡運動的男性不太容易患上癌癥，尤其是在腸道癌和肺癌的患病率上很低 。這說明只要越喜歡運動，身體還是會更加健康的 。
8、改善智力發(fā)育
美國伊利諾伊大學的研究人員就發(fā)現(xiàn)，將老鼠放在三種智力培養(yǎng)環(huán)境中——美食、新玩具、跑步機，只有跑步機能夠大幅度改善老鼠的潛意識 。這說明鍛煉能夠幫助動物改善智力的發(fā)育 。
9、增強骨骼
力量負重訓練能夠增加骨骼的密度，能夠防止骨折或者骨質疏松癥，按照美國密蘇里大學的研究顯示，高強度的訓練，例如跑步能夠給骨骼帶來最大的益處 。
10、增強自控力
《運動改變大腦》實驗統(tǒng)計數據表明，經常鍛煉的學生可能會具備成年人一樣的自控力，體能成績好的學生考試成績也同樣好 。
11、強健大腦
約翰啡鸕?，埃厘K朔哈格曼在他們的著作中寫到：強健肌肉和增強心肺功能只是運動最基本的作用，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦 。生命在于運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發(fā)揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來 。
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