人體缺鋅會影響食欲，那么含鋅的食物有哪些？請看下文 。
操作方法01、生蠔
生蠔含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)，可以說是含鋅量最高的食物了 。
02、動物肝臟
身體缺鋅，醫(yī)生都會建議多吃點動物肝臟來補鋅，豬肝、雞肝、鵝肝等內(nèi)臟都含有豐富的鋅 。
03、瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅，而且瘦肉的蛋白質(zhì)分解出的氨基酸還可以促進(jìn)鋅的吸收，是補鋅較好的食物 。
【含鋅的食物有哪些】04、堅果
堅果的鋅含量也是很高的，比如：核桃、花生，嬰幼兒可以吃輔食后，醫(yī)生都會建議將核桃和花生磨碎給幼兒吃補鋅 。
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