彈跳是籃球調(diào)高中最重要的技巧，日常通過(guò)負(fù)重體能訓(xùn)練，能夠提高你的籃球能力，可以選擇落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等動(dòng)作，在打籃球時(shí)，下體會(huì)有爆發(fā)力，身體會(huì)自然而然的向上跳躍 。
1、落地深蹲跳
籃球跳高時(shí)需要借助平時(shí)的訓(xùn)練，讓自己的下體力量更有爆發(fā)力，日常我們可以在練習(xí)場(chǎng)地的時(shí)候擺放幾個(gè)跳箱，以及凳子，從凳子的上方跳下，腳落地后迅速的跳上跳箱，彈跳4次，每次5組 。
2、跪地起跳
跪地起跳是利用腰力以及腿部的彈力把身子往上頂，注意雙腳要連貫，上身同時(shí)發(fā)力，每次做3次，每次5組 。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳，每組4個(gè) 。
3、原地立定跳
【籃球跳高技巧】 日常練習(xí)原地立定跳在打籃球的時(shí)候可以跳的更高，練習(xí)時(shí)需要保持自己的重心豎直，頭部要朝向正上方，腳部發(fā)力起跳，每組做5個(gè)，連續(xù)做4次 。
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