生活中比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠(yuǎn)、跳高等 。兩者的區(qū)別在于前者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，后者持續(xù)時(shí)間普遍較短 。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中依然能夠保持充足氧氣供應(yīng)、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處于平衡狀態(tài)的體育鍛煉項(xiàng)目，比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等 。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
【有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目】無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是肌肉在氧氣不足的狀態(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)，人體吸入的氧氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法補(bǔ)充消耗的氧氣 。生活中比較常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉重、短程速跑、中長(zhǎng)程成跑、拔河、摔跤、跳遠(yuǎn)、跳高等 。
3、兩者區(qū)別
兩者比較明顯的區(qū)別是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，一般能持續(xù)運(yùn)動(dòng)15分鐘以上 。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于屬于急速爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短 。
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