準備主料:紅豆、黑豆、薏米、燕麥、核桃肉、花生米各20克 。輔料:適量糖 。步驟:先將紅豆、黑豆、薏米、燕麥和花生米浸泡6個小時 。然后將五谷材料一起放入豆?jié){機 ， 加適量冷水 ， 啟動豆?jié){機煮20分鐘 ， 最后加糖調(diào)味即可 。
五谷雜糧豆?jié){的營養(yǎng)價值
【五谷雜糧豆?jié){的配料表】 五谷豆?jié){營養(yǎng)豐富 ， 易于人體消化吸收 。五谷豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂 ， 還含有維生素B1、B2能夠補充人體所需的多種維生素以及纖維素 ， 提高自身免疫力 。每天喝鮮豆?jié){ ， 有助于延緩皮膚皺紋生成 ， 有美容養(yǎng)顏的效果 。
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