當(dāng)聽到“跑步走”口令中“跑步”時，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合 。聽到動令“走”時，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作 。
【跑步走動作要領(lǐng) 跑步走動作要領(lǐng)及標(biāo)準】
跑步主要用于快速行進，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170－180步 。
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