【無氧后多久有氧才燃脂】 無氧后1～5分鐘開始燃脂，無氧運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息1～5分鐘，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪的消耗更有幫助 。需要注意無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，它屬于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一次無氧運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)疲勞感，所以若感到不適要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng) 。
無氧后1～5分鐘才燃脂
無氧后1～5分鐘才燃脂，進(jìn)行完無氧運(yùn)動(dòng)后，身體的肌肉會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，這時(shí)適當(dāng)休息1～5分鐘讓肌肉放松，會(huì)更有利于脂肪的消耗 。
想要獲得較好的鍛煉效果，建議先做20分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以消耗體內(nèi)的糖原，之后進(jìn)行15～40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪可以更充分的燃燒 。
需要注意無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，它一般都是短暫性超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行完一次無氧運(yùn)動(dòng)后，身體在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)疲勞感，建議有高血壓、冠心病或心血管疾病等病癥的人謹(jǐn)慎從事無氧運(yùn)動(dòng) 。
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