【乒乓球運(yùn)動(dòng)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎】
1、乒乓球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng) 。顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的 。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用 。
2、有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能,是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式 。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等 。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長 。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng) 。
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