【hiit的優(yōu)勢】 hiit訓練的優(yōu)勢是燃脂瘦身效果好，這種訓練方式比大多數(shù)有氧運動消耗的熱量更多，能夠有效幫助燃燒體內(nèi)的脂肪 。此外hiit訓練還可以提高肌肉的耐力，同時還可以讓肌肉變得更加緊致而有彈性，對于肌肉的密度和韌性都具有較好的鍛煉效果 。
1、燃脂瘦身
染指瘦身是hiit主要的優(yōu)勢之一，hiit運動比大多數(shù)有氧運動消耗的熱量要大很多，它可以有效幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，具有較好的燃脂瘦身效果 。
2、提高肌肉耐力
hiit運動雖然不能讓肌肉體積和爆發(fā)力增加，但是可以讓肌肉的密度和韌性得到很好的鍛煉，肌肉會變得更緊致且有彈性，肌肉的耐力也會提高 。
3、鍛煉效率高
hiit運動的效率非常高，例如平時慢跑一小時消耗的熱量，一般只需要進行20分鐘左右的hiit訓練就可以達到，能夠大大縮短鍛煉的時間 。
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