訓(xùn)練方法：
1、每天堅持手臂訓(xùn)練：想要平板支撐時間長，關(guān)鍵的是基礎(chǔ)能力的打造，每天多做些平板支撐、有氧運(yùn)動以及相應(yīng)的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐等，讓手臂更強(qiáng)壯，更有耐力；
2、做時雙手手指交叉：做平板支撐時雙手手指交叉，這個手部動作的穩(wěn)定性更高，也讓整個動作的難度降低，可以堅持地更久；
3、訓(xùn)練時注意進(jìn)階練習(xí)：平板支撐的訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn)，不可一蹴而就 ?？梢詮?至2分鐘開始，隨著訓(xùn)練的增加，逐漸延長時間；
【平板支撐怎么做最有效】4、做的時候轉(zhuǎn)移注意力：平板支撐這項運(yùn)動對精神上的挑戰(zhàn)和對身體上的挑戰(zhàn)同樣大，維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度，所以做平板支撐時不要想時間，利用其他方式轉(zhuǎn)移注意力 。
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