健身時要吃水果來補(bǔ)充葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素，補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量 。香蕉含有的葡萄糖和礦物質(zhì)元素，可以補(bǔ)充健身過程中流失的糖分和鉀鈉等礦物質(zhì)，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌 。
健身吃什么水果 1、香蕉
香蕉含有豐富的葡萄糖，積極的被人體吸收后能夠迅速恢復(fù)體力，減少肌肉的損耗，同時香蕉含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充健身過程中因為出汗流失的鉀、鈉礦物質(zhì)，緩解運動后的疲勞 。
2、牛油果
牛油果富含高蛋白，對于健身增肌的人來說是必不可少的一種水果了 。牛油果豐富的脂肪中不飽和脂肪達(dá)到80%，是高熱量低糖水果，有保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)的功能 。
3、蘋果
【健身應(yīng)該吃什么水果】
蘋果富含維生素C，而無論是休息還是運動狀態(tài)，體內(nèi)的維生素C都會影響脂肪的燃燒速度，運動時維生素C大量流失，因此要多吃蘋果補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C 。
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