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對于女人來說，懷孕可以稱得上是一場重大的考驗(yàn) 。尤其是第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽們，面對各種過來人以及網(wǎng)絡(luò)上似乎看著都挺有道理的觀點(diǎn)，更是暈頭轉(zhuǎn)向，不知道該聽誰的。

其實(shí)，99%的女性都能很順利的生下健康的小寶寶，不用太擔(dān)心，至于其他的一些小問題，例如怎么吃，吃多少，記住下面這些原則就夠了。
原則一：吃得多不如吃得好
一些過來人可能會(huì)勸告你在孕期多吃點(diǎn)，因?yàn)槎亲又械膶殞氁残枰獱I養(yǎng)，但吃得太多可能會(huì)造成體重過重，反而影響孕期健康，增加妊娠期糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)！
所以，與其吃得多，不如吃的對：均衡多樣化，注意食品安全。

1.食物多樣化。
每天的飲食中應(yīng)該包括五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質(zhì)豐富的食物。此外，盡可能地選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果。
2.適當(dāng)多吃谷類，盡量選擇粗糧和高纖維谷物。
3.保證動(dòng)物性食品的攝入。
對于動(dòng)物性食品，孕中期每天增加50克，孕晚期每天增加125克；對于魚肉，建議每周攝入300～450克。
4.每天喝300～500 毫升的奶類。
5.每周攝入1～2次含碘豐富的食物：比如紫菜、魚、蝦。
6.多喝水。

原則二：沒有那么多不能吃的，重要的是控制量
懷孕后，你會(huì)對孕期的飲食格外注意，可能常常會(huì)聽到各種各樣的飲食禁忌。比如，孕期不能吃零食、不能吃冷飲、不能吃螃蟹、不能吃辣、不能喝咖啡等。
其實(shí)孕期的飲食禁忌并沒有那么多，零食、冷飲、螃蟹、辣和咖啡這些食物，孕媽媽都是可以吃的，只不過有一些注意事項(xiàng)：

原則三：各種補(bǔ)充劑別過量，遵醫(yī)囑
懷孕期間，你可能會(huì)吃一些復(fù)合維生素、營養(yǎng)補(bǔ)充劑之類的，比如：葉酸、鐵、鈣、DHA等，一定要注意不能過量攝入，可能會(huì)引起肝腎功能負(fù)擔(dān) 。
1.葉酸
每天補(bǔ)充 0.4～0.8毫克。
2.鈣
孕早期：推薦的每日攝入量800毫克，一般多吃含鈣質(zhì)豐富的食物就可以滿足；
孕中期和孕晚期：推薦的每日攝入量是1000毫克，這兩個(gè)時(shí)期因?yàn)轱嬍硶?huì)難以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽可以選擇鈣劑補(bǔ)鈣，推薦選擇單片小劑量的鈣劑，每次不超過500毫克。
3.鐵
孕早期：每天20毫克；中孕期：每天24毫克；孕晚期：每天29毫克；
具體用法用量需要在就診評估個(gè)體情況后，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
4.DHA
通常認(rèn)為每天攝入不超過2克DHA補(bǔ)充劑都是安全的，建議孕媽媽嚴(yán)格按照產(chǎn)品說明書進(jìn)行補(bǔ)充。

原則四：能順就順，順不了剖也沒多大問題
如果條件允許，盡可能選擇順產(chǎn) 。但如果出現(xiàn)下列情況，可以選擇剖宮產(chǎn)：
1.嚴(yán)重的妊娠期合并癥、并發(fā)癥。比如妊娠期糖尿病導(dǎo)致的巨大胎兒、子癇抽搐、嚴(yán)重的器官和系統(tǒng)疾病等。
2.胎兒、胎盤、羊水異常。比如頭盆不稱、胎兒宮內(nèi)窘迫、前置胎盤、胎位不正、胎盤早剝等。
3.難產(chǎn) 。比如在順產(chǎn)的過程中產(chǎn)程停滯、需要盡快結(jié)束產(chǎn)程。
4.產(chǎn)道異常。比如孕媽媽骨盆畸形、陰道畸形、有生殖器巨大尖銳濕疣等。