乳酪、味噌、豆豉、開心果、奶酪、泡菜、酸奶、紅酒、泡菜、康普茶等等的食物都含有豐富的益生菌 。其中香蕉、蜂蜜、燕麥粥這三樣雖然不含有益生菌，但是他們也是含有益生元的 。
益生菌
益生菌可以營造良好的腸胃環(huán)境，維系好腸道的健康 。而堅果中所含有的大量益生元非常有利于身體的健康 。
【富含益生菌的10類食物】 乳酪和奶酪是可以直接食用的食物，盡量避免使用其他的制作手法，這樣反而會減少益生菌的含量 。
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