簡要回答一個人想要戒煙，首先就是應(yīng)該下定決心 。下定決心要給自己設(shè)立一個目標(biāo)，例如這些是為了什么而戒煙，比如說是為了自己的身體，或者是為了自己的家人和孩子，在給自己設(shè)定一個目標(biāo)的時候，就會更加容易完成戒煙 。
01、逐漸減少抽煙
長時間抽煙的老煙民，想要一下子基因不太可能，可以慢慢的減少自己抽煙的數(shù)量，自己也要刻意的控制，再想要抽煙的時候，可以讓自己吃一些好吃的東西，在自己的口袋兒里面裝一些口香糖，瓜子這樣的食品，想要抽煙的時候吃一口 。
02、把家里的煙銷毀
抽煙的人一般在家里都會放比較多的煙，這個時候要把自己家里的煙全部銷毀，最好可以送人，除了香煙之外，另外才有自己的打火機(jī)也銷毀，通過這樣的方式強(qiáng)迫自己戒煙 。
【戒煙需要經(jīng)歷那些步驟】03、頂住抽煙的誘惑
在大概一個月之后就不要再抽煙了，這個時候看到別人給你發(fā)煙或者別人抽煙，就一定要頂住誘惑，要果斷拒絕別人說你已經(jīng)戒煙，真正的朋友會說戒煙是一件好事，一些損友一直教唆你抽煙就不要搭理 。
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