1、首先 ， 先找到髂嵴 ， 若你使用球類的工具 ， 先呈現(xiàn)側(cè)支撐的位置 ， 然后躺在球上 ， 讓球的位置位在髂嵴的下方 ， 慢慢的側(cè)向來回進行掃瞄 ， 直到你發(fā)有一個(痛點) ， 將動作維持在那邊 ， 維持至少30秒鐘 。
【髂腰肌筋膜放松手法 超簡單的】2、而在遠側(cè)支撐時 ， 兩側(cè)髂腰肌同時收縮 ， 使軀干前屈和骨盆前傾 。
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