煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵如果覺得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進(jìn)等量的薏米薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進(jìn)水液代謝，預(yù)防水腫8·大杏仁為夜間零食，不僅 。
4鍋內(nèi)加入適量色拉油，燒至八成熱放入大蔥，然后取兩只新鮮雞蛋打入鍋中，小火煎熟并用鏟子鏟碎5把熟米飯倒入鍋中，加入適量食鹽五香粉6不斷翻炒米飯2分鐘，最后放上適量雞精，翻炒均勻后關(guān)火7把做好 。
宵夜的最佳選擇 1香蕉木瓜酸奶，將香蕉木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠補(bǔ)充身體所需的能量 2枸杞茶，取枸杞子1把，紅棗3～4枚，用開水沖泡，或水煮服用，如果口干舌燥或火氣很大，可另加菊花1～2 。
最好還是選擇沒有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去吃宵夜之前吃些營養(yǎng)小零食很多上班族往往會加班到很晚，下班后會和同事一起去喝酒，如果你 。
如果你攝入了太多的甜食，為了更快地消耗掉這些熱量，你可以吃些加速糖分燃燒的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補(bǔ)充營養(yǎng)很多人之所以總是喜歡吃宵夜，往往是因?yàn)樽祓?，不妨在飯?。
【怎么做營養(yǎng)宵夜好吃】
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