1、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值很高 ， 含有多種維生素 。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠 ， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì) ， 可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾” ， 降低血液中的中性脂肪含量 。
2、橘子
【青春期吃什么水果最好】橘子富含維生素C與檸檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者則具有消除疲勞的作用；有助于青春期孩子緩解疲勞 。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀 ， 可使過多的鈉離子排出 ， 使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣 ， 所以如果將香蕉切成一小塊 ， 跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻 ， 成為一杯最佳的抗高血壓的果汁 ， 有助于緩解青春期壓力 。
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