14、散打運動中的力量訓練是散打訓練的重要的組成部分為了搞好訓練，除了要掌握必備的理論知識外，還要熟練地掌握和運用人體各部位訓練的方法和動作要學會利用現(xiàn)有的各種條件和器械，根據(jù)當前的任務(wù)，精選自己所需要的項目，排列 。
【新手怎樣才能練好散打】15、跑步800米另外散打基礎(chǔ)訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶拉韌帶的方法主要是劈叉包括橫叉和豎叉以及坐位體前屈具體招式是在基礎(chǔ)訓練之后依據(jù)教練教授，初學者自己練習只能會是事倍功半的效果 。
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