可參考如下方法：
1、規(guī)律生活 。有計(jì)劃、有規(guī)律的生活是保持心理平衡的第一步 。把每天的日常安排好，就能做到心中有數(shù)，遇事能從容應(yīng)對；
2、適度運(yùn)動 。適量運(yùn)動不但可以改善血液循環(huán)、增進(jìn)心肺功能并平衡血壓，讓人們機(jī)體處于健康狀態(tài)，還會促進(jìn)腦內(nèi)釋放出內(nèi)啡肽，它是人體的天然鎮(zhèn)定劑，可以幫助平衡心緒，消除壓力；
3、 避免疲勞 。身體疲勞不但會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人產(chǎn)生憂慮和恐懼等，也更容易產(chǎn)生緊張情緒；
【情緒緊繃怎麼放松】4、 合理飲食 。保持合理的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)均衡、飲食搭配 。如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，它們有清肝解郁的作用；多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼干等，具有養(yǎng)心安神的作用，對消除焦慮、抑郁很有幫助 。
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