1、黃瓜 。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣 。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體 。
2、香蕉 。香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣 。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘 。
3、木瓜 。木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化 。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能 。
4、蘆筍 。蘆筍是防止脹氣的超級食品 。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適 。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟 。
5、酸奶 。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物 。
6、大茴香 。大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹 。
【不脹氣的食物有哪些 常吃的有哪些】7、生姜 。生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣 。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率 。
8、薄荷茶 。專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗 。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜 。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別 。
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