【脖子向前伸怎么矯正 堅(jiān)持就是勝利】1、背靠墻站立 。兩腳跟與肩膀齊寬 ， 臀部緊緊貼著墻壁 。肩胛骨也要碰到墻壁 ， 這比肩頂是否貼墻更重要 。
2、需要稍微往中間夾緊肩胛骨 ， 才能讓它們進(jìn)入更自然的姿勢(shì) ， 并貼著墻壁 。這個(gè)動(dòng)作有時(shí)候也被稱為“打開(kāi)胸腔” 。
3、擺好身體姿勢(shì)后 ， 留意自己的頭部姿勢(shì) 。留意后腦勺是否有碰到墻壁 。如果沒(méi)有 ， 那就是脖子前傾了 ， 這很可能是脖子肌肉虛弱無(wú)力造成的 。
4、讓后腦勺貼著墻壁 ， 擺出正確的頭部姿勢(shì) 。
5、假裝有一條繩子從頭頂貫穿頸椎 。向上提起繩子 ， 像天鵝那樣伸長(zhǎng)脖子 。隨著脖子后側(cè)肌肉伸長(zhǎng) ， 下巴會(huì)向后并往下朝脖子后方收緊 。這就是頭部和脖子應(yīng)有的正確姿勢(shì) 。
6、不要只是頭往后仰 ， 增加脖子曲度去支撐頭 。這個(gè)姿勢(shì)同樣不正確 。脖子背部肌肉必須伸長(zhǎng)才行 。
7、保持這個(gè)站姿一分鐘 。
8、這就是正確的頭部姿勢(shì) ， 讓身體牢牢記住它 。經(jīng)?？繅φ?nbsp;， 檢查自身姿勢(shì)的變化 。
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