其次，空調(diào)房要注意通風(fēng)，一般每2-3小時開窗通風(fēng)一次，避免空氣污染和負離子減少 。同時要定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，最好是每周一次，減少細菌灰塵的污染 。
第三，不要讓空調(diào)通風(fēng)口的風(fēng)直接對著人體吹 。因為這個位置空氣流速增加，會導(dǎo)致溫度下降3℃-4℃ 。在空調(diào)房里備些保暖的衣物，因為脖子、肩膀、膝蓋等容易受涼的部位尤其要注意保暖 。進入空調(diào)房時如果身上有汗水，一定要擦干，最好能換掉汗?jié)竦囊挛?。如果畏寒，可以喝點生姜湯，驅(qū)寒保暖 。
9月September
空氣干燥，保護眼睛
長時間盯著屏幕或長時間在空調(diào)房里待著，通常會讓人感覺眼睛干澀，酸痛，很不舒服 。廣東省婦幼保健院眼科專家黃學(xué)林表示，避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長時間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息10-15分鐘，盡量遠眺讓眼睛放松 。
其次，要多眨眨眼睛預(yù)防干眼病，因為全神貫注地盯著電腦屏幕時，眨眼的次數(shù)就會相對減少，因此，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼哟螖?shù)，這可是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛 。
當(dāng)眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1-2次，每次15分鐘左右，既經(jīng)濟又安全，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環(huán)，消除眼部充血，使眼部循環(huán)暢通，可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的 。
長時間過度用眼，很容易出現(xiàn)近視，所以應(yīng)該注重預(yù)防，比如連續(xù)用眼半小時以上時，可做眼部保健操，即“按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴、按揉風(fēng)池穴”，讓眼部肌肉得到放松 。
另外，食療枸杞子牛肉湯、桑葉羊肝湯等可具有滋補肝腎、益精明目的作用 。
10月Octorber
“秋老虎”發(fā)威 降溫靜心降壓
處暑之后，廣州的天氣依舊炎熱，“秋老虎”發(fā)威，同時還有初秋的干燥 。高血壓患者進入了“多事之秋” 。不少人因為飲食起居調(diào)理不當(dāng)，出現(xiàn)血壓升高，甚至引發(fā)心腦血管并發(fā)癥 。
“秋老虎”發(fā)威時，天氣炎熱，要穩(wěn)定血壓，首先要降溫 。然而，不同證型的高血壓患者，降溫要求不同 。廣東省第二中醫(yī)院心血管專家王清海說，“肝火型”患者空調(diào)溫度可以調(diào)至和正常人相當(dāng)，26℃就很合適，但氣虛型和痰濕型的患者不能過分貪涼，室溫保持在28℃就好，盡量縮小室內(nèi)外溫差 。另外，心靜自然涼，當(dāng)精神安靜下來，真的心靜下來之后，你的血壓也會容易回歸到正常 。
由于戶外溫度高，很多高血壓患者就干脆懶得動，這是不合理的 。因為運動有助于降壓，高血壓患者應(yīng)堅持運動，即便天氣炎熱也應(yīng)如此 。專家指出，只是要根據(jù)自身的情況、特點和天氣情況，有所調(diào)整即可 。比如運動的前一天晚上一定要保證良好的睡眠，合并其他心腦血管疾病的高血壓患者，在運動前要先服藥，運動時也盡量將藥帶在身上 。
在生活上喝喝茶也有降壓的作用，肝火型患者可喝“清火”類茶，比如夏枯草車前茶，枸杞?jīng)Q明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可用山楂荷葉茶、三寶茶（菊花6克、羅漢果6克、普洱茶6克煲水飲用）；氣虛者可自制生脈飲（人參、花旗參或太子參5克、五味子10克、脈動15克） 。
11月November
秋燥來臨，保護呼吸道
“金秋之時，燥邪當(dāng)令”，從立秋節(jié)氣到秋分節(jié)氣期間，天氣仍炎熱，秋燥初現(xiàn)端倪 。中醫(yī)認為，肺在中醫(yī)五行理論中屬金，所以肺氣與金秋之氣相應(yīng) 。秋燥之邪容易侵襲人體而耗傷肺之陰精，容易出現(xiàn)眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛、皮膚干燥等癥狀 。
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