新的一年，您是否已經(jīng)著手制定2018年全年計(jì)劃？這其中包括健康計(jì)劃嗎？小編特別奉獻(xiàn)健康月歷，根據(jù)時(shí)節(jié)和氣候變化，幫助您抓住每個(gè)月的重點(diǎn)，守護(hù)您的健康 。
1月January
做好“三勤”，預(yù)防流感
北方冰天雪地，而1月份的南方遲遲不降溫，這溫和的天氣特別適合病毒生存，因而變得活躍異常 。再加上春運(yùn)出行，機(jī)場、火車站、汽車站，人流攢動(dòng)，非常容易招惹上流感 。
與感冒不同的是，流感全身癥狀明顯，比如高燒、頭痛，特別是肌肉酸痛或關(guān)節(jié)痛，疲乏、食欲差 。廣東省疾控專家何劍鋒說，病毒引起的流感，往往與局部的病毒量以及個(gè)人的免疫力有關(guān) 。因此，預(yù)防流感最佳的辦法就是做好“三勤”：勤洗手、勤通風(fēng)、勤運(yùn)動(dòng) 。出門時(shí)雙手要盡量減少接觸眼、鼻及口 。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩口鼻，不要隨地吐痰，應(yīng)將口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi) 。另外，外出要注意做好背部和足部的保暖，有汗及時(shí)擦干凈，這樣才能預(yù)防寒邪入侵 。
在冬季，還應(yīng)多飲溫開水，這不僅能夠解決身體干燥問題，還能促進(jìn)體內(nèi)流感病毒毒素的排出 。中醫(yī)建議在流感爆發(fā)的季節(jié)，可以用木棉花、扁豆花、菊花、苡仁等與豬肉、雞肉煲湯預(yù)防流感或者用蒼術(shù)熏居室（每次20-30g） 。流感初起，還可以用蔥白茶、蘇姜湯（紫蘇生姜）等發(fā)汗散寒，以解表邪 。
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2月February
多點(diǎn)保暖，當(dāng)心倒春寒
2月4日立春啦 。這個(gè)月南方最大的氣候特點(diǎn)就是乍暖還寒，有時(shí)強(qiáng)冷空氣南下，一夜之間又會(huì)入冬，“倒春寒”常讓人措手不及 。
所以老話說“秋凍春捂”，在春天切勿急于脫去冬裝，還需捂住身體熱氣，尤其是老年人更應(yīng)注意保暖，重點(diǎn)要注意手、臉、雙膝和雙腿的保暖，因?yàn)檫@些部位對(duì)寒冷刺激特別敏感 ?！昂畯哪_下起”，廣東省第二中醫(yī)院知名心血管專家王清海認(rèn)為，下肢的保暖仍非常重要，孩子和中老年人春捂穿衣更要講究“下厚上薄” 。
在春節(jié)期間，不要整日待在房間里，盡可能多一點(diǎn)有氧戶外活動(dòng)，比如爬山、打球等，這樣能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力 。需要提醒的是，在寒冷天時(shí)，若要外出鍛煉最好做到“必待日光”，即等太陽出來后氣溫回升才進(jìn)行，避開寒冷的侵襲 。
專家還建議，在2月份飲食上不妨適當(dāng)增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒“沖”的食物，對(duì)預(yù)防傷寒感冒、心臟病發(fā)作和中風(fēng)都有益處，這類食物特別是大蒜，中醫(yī)認(rèn)為，“食可疏風(fēng)散寒”，助人體殺菌防病 。
3月March
內(nèi)外祛濕，解除春困
驚蟄過后，萬物蘇醒，嶺南潮濕多雨 。在三月的空氣中充滿潮濕黏膩之感，讓人由內(nèi)到外都感覺不爽 。有些人還會(huì)嚷嚷一點(diǎn)勁兒都沒有，懶洋洋、軟綿綿、無精打采、手腳困重、昏沉欲睡 。這其實(shí)就是春困 。
很多人以為春困就是比較疲勞，睡個(gè)天昏地暗，不就可以解決春困了？其實(shí)，解決春困不是這樣簡單的 。從中醫(yī)學(xué)角度來講，濕是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一 。廣東省中醫(yī)院治未病專家林嬿釗說，中醫(yī)有一個(gè)說法叫做“同氣相求”，也就是說，本身濕氣重的人，對(duì)外界的濕氣也感應(yīng)敏感，在潮濕的環(huán)境里，就更加容易引濕入內(nèi) 。所以，容易內(nèi)濕的人在這個(gè)季節(jié)更要注意祛濕了 。
專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內(nèi)外濕氣都要祛除 。首先，室內(nèi)保持干爽，防外濕 。在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)緊關(guān)門，把濕氣拒之門外 。其次，不穿沒有干透的衣服 。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā) 。
其次，飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕 。脾虛的人可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用 。而昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等祛濕湯飲用 。
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