使用登山杖能 通過改變?nèi)梭w中心 的 支撐方式，來 緩解負(fù)荷過大的問題 。如若登山杖 使用不當(dāng)，不但不能幫助你降低負(fù)荷，反而會給你帶來 安全隱患 。
【曾幾何時正確用法】正確使用登山杖可以 減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，增加身體的平衡性 。
那么，如何 避免使用誤區(qū)，正確使用登山杖？下面給大家分享一些方法 。
01 登山杖的正確使用方法
▼ 調(diào)整登山杖的長度
1、一般 三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是 可以調(diào)整的，開始先將登山杖 全部旋松 。
2、將靠近底端的支桿 伸長到最大限制的長度，登山杖上面都 有刻度可以參考 。
3、手持登山杖 站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂 成90度，再將 登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；
或者將 登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將 杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止 。
4、將 登山杖的支桿全部鎖緊 。
5、另一只 尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖 調(diào)整到相同長度即可 。
調(diào)整登山杖時 不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可 先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖 。
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▼ 腕帶的使用
一般人使用登山杖時都是 緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果是這樣認(rèn)為的話，那你就錯了 。
腕帶的重要性可是 不亞于登山杖本身的強度 。在使用登山杖下坡時，登山杖 所承受的沖擊力應(yīng)該由腕帶傳導(dǎo)到手臂上；
在上坡時，手臂的推力由腕帶 傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進去抓住把手 。
而是 應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子 壓在自己的手掌之中，然后再 輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力 。
如果 有帶扣，那就 做些調(diào)整，記得 不要影響到登山杖的操作 。
02 登山杖的操作方式
以下介紹的是 一般使用登山杖的正常操作方式，不過并 不是唯一的操作方式，大家可以 在實際操作之后稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處 。
▼平地及平緩的上坡
就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂擺動左腳向前時 同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖 不要超過身體前面，然后 頂住地面向后推，左手跟右手 交互做一樣的動作 。
▼較傾斜的陡坡
動作和平常走路一樣，但是 手臂要往前將登山杖的位置 放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力 。
必要時候可以 同時利用兩根登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在 登山杖的頂部加強推的力量 。
當(dāng)你 在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以 保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生 。
▼下坡
由于 下坡的沖擊力比較大，這時候就要利用登山杖來 減輕腿部的負(fù)荷，因此 登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且 必須要比前腳先著地才能達到分擔(dān)力量的效果；
因此 身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，所以 需要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺 登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達到 減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?不會拖慢原來行進的速度和節(jié)奏 。
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