蹲馬步的好處有提升性能力、增腿部力量、提升平衡感、培養(yǎng)忍耐力、減肥瘦身 ， 壞處是肌肉拉傷、膝蓋損傷以及見效較慢 。蹲馬步的壞處是蹲的過程中可能會(huì)因?yàn)闆]有進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng) ， 導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)出現(xiàn)拉傷 。
【蹲馬步有什么好處和壞處】蹲馬步是一次健身運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身能夠是身體更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。蹲馬步的時(shí)候身體重心下移 ， 身體重量大部分下移到兩個(gè)膝蓋上 ， 這加大了膝蓋的負(fù)擔(dān) 。如果是練習(xí)的時(shí)候沒有專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo) ， 經(jīng)常用不專業(yè)的姿勢(shì)進(jìn)行蹲馬步練習(xí)會(huì)造成膝蓋的慢性損傷 。
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