【冬天怎樣泡腳才是正確的】冬天怎樣泡腳為好
你好 ， 晚上睡覺前就用熱水泡一下就可以的！另外適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動也很好 ， 記住泡腳的話需要每天堅持很有效果！
冬天快到了 ， 怎么泡腳才正確？
手腳冰涼四大原因 一、循環(huán)障礙 1、心臟衰弱 ， 無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位 。2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低 。3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱 ， 使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢 ， 也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良” 。二、陽氣不足 中醫(yī)認為 ， 手腳冰涼是一種“閉癥” ， 所謂“閉”即是不通 ， 受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響 ， 致使肝脈受寒 ， 肝臟的造血功能受到影響 ， 導(dǎo)致腎臟陽氣不足 ， 肢體冷涼 ， 手腳發(fā)紅或發(fā)白 ， 甚至出現(xiàn)疼痛的感覺 。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中 ， 女性占絕大多數(shù) 。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少 ， 從而引發(fā)寒癥 。四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎 ， 多發(fā)生于青年女性 。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性 。此外 ， 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群 。手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào) ， 甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期 ， 由于體虛 ， 更容易引起手腳冰涼 。如果不及時加以預(yù)防 ， 會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒 。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷 。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān) 。（二）防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治療疾病 。對于非疾病原因的手腳冰涼 ， 要從日常生活各方面來著手 ， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤 。1、保暖 美麗“凍”人要不得 。要特別注意腿、腳的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都會覺得暖和 。不要穿太緊的衣服 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán) 。晚上睡覺前 ， 記得泡腳 ， 腳熱了更容易入睡 。2、運動 一早起來做做運動 ， 讓血液循環(huán)和新陳代謝加速 ， 一整天都會充滿活力 ， 不容易發(fā)冷 。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力 。3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素 ， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?nbsp;， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán) 。4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷 ， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等 。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人 。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好 。5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。如果 ， 預(yù)先知道今天因工作忙碌 ， 無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包 ， 或是人參茶等適時地補充熱量 。6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等 ， 皆可促進血液循環(huán) ， 讓身體暖和起來 。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式 ， 兩個半小時的操作提升陽氣 ， 祛病延年 。7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 。陽池穴在人的手背手腕上 ， 位置正好在手背間骨的集合部位 。尋找的方法是 ， 先將手背往上翹 ， 在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶 ， 在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓 ， 在中心處會找到一個壓痛點 ， 這個點就是陽池穴了 。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位 。只要刺激這一穴位 ， 便可迅速暢通血液循環(huán) ， 溫和身體 。刺激陽池穴 ， 要慢慢地進行 ， 時間要長 ， 力度要緩 。最好是兩手齊用 ， 先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴 ， 再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴 。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi) ， 還用不著別人幫忙 。手腳發(fā)冷的女性 ， 一般只要堅持刺激陽池穴 ， 便可不為冬天的來臨而發(fā)愁 。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴 ， 拍打腎俞穴都有一定的作用 。
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