【求幾個(gè)高蛋白低脂肪的早餐】
1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁 ， 用不粘鍋的話煎蛋就無(wú)須放食用油 ， 再取兩片全麥切片面包 ， 還可以按自己的口味加火腿 ， 生菜和脫脂色拉醬即可；
2、用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁 ， 鮮橙胡蘿卜汁 ， 甜瓜蘋(píng)果汁 ， 純獼猴桃汁 ， 純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇；
3、全麥面包加低脂牛奶 ， 這是再家常不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了 ， 適合比較忙碌的早晨 ， 碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收 ， 瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的 。
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