鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。
萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效 。適用于輕度水腫、小便不利 。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用 。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食 。
玉米須
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，玉米須有利尿、消腫、除濕的作用 。可取干的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁;也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲 。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效 。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用來熬粥或做餡 。
三伏天離不開三種食物頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的` 。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫助我們安度盛夏 。
小麥麩口感很糙，為了追求高質(zhì)量生活，我們一般都把它丟棄了，實(shí)在是不應(yīng)該 。
“小麥麩也有一定的藥用功效，能除心煩，止消渴 。”南省中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師呂沛宛說 。另外，其營養(yǎng)價(jià)值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物 。現(xiàn)代研究表明，小麥麩對預(yù)防結(jié)直腸癌、大腸癌等有一定作用 。
三伏天如何防暑一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng) 。
二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲 。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。
三、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
四、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要 。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分 。
【三伏天吃什么祛濕排毒】 五、午睡時(shí)間不宜過長 。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
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