一天吃幾個(gè)荔枝？
下次吃荔枝的時(shí)候先用淡鹽水泡十分鐘再吃,就沒事了,我生完寶滿月后,經(jīng)常吃
荔枝一天吃多少合適
1、荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以內(nèi)） 。
2、如果正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃 。
3、女性朋友可適當(dāng)?shù)氖褂?荔枝營養(yǎng)價(jià)值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，維生素B10.10毫克,煙酸1.1毫克，并含游離精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含鈣、磷、硒等礦物質(zhì)，荔枝還有補(bǔ)養(yǎng)大腦細(xì)胞、促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，改善色素分泌及沉淀等作用 。所以女性可以適當(dāng)?shù)倪x用以改善皮膚狀況 。
4、孕婦不宜多吃荔枝，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜 荔枝含糖份很高，吃太多容易導(dǎo)致血糖濃度過高，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂 。反復(fù)吃大量的荔枝會(huì)使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大，體重可達(dá)4千克甚至更多，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等 。因此，孕婦不宜多吃荔枝，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜 。
荔枝一天吃多少是上限?
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國居民膳食指南》中推薦市民：蔬菜每天的攝入量應(yīng)為400至500克，水果的攝入量為100至200克 。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)通俗地來說，即每天吃2個(gè)單位水果(1杯果汁或1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位) 。
不同的水果所含營養(yǎng)成分各有不同 。因此水果品種選擇要盡量多樣化 。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，建議每天吃兩種不同的水果，分多次攝入 。
日前，還有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：每天分多次吃水果能預(yù)防癌癥發(fā)生，為此有些國家掀起了“每天吃五次水果”的運(yùn)動(dòng) 。
適時(shí)吃水果
不少市民已習(xí)慣飯后吃水果了 。然而，近年的研究發(fā)現(xiàn)飯后吃水果并不科學(xué)，原因有四：
●水果易與食物一起阻滯在胃部，導(dǎo)致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響 。
●水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會(huì)增加胃腸以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化 。
●水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加飽脹感，當(dāng)纖維素過多時(shí)，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收 。
●需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會(huì)因能量過多導(dǎo)致肥胖 。
荔枝一天最多吃多少顆？
平時(shí)老百姓常說的吃一顆荔枝一把火，多吃才不上火的說法是不對的，一天吃荔枝的量不能超過250克 。上火就容易引起扁桃體炎、咽喉炎。
專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝，可在吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效 。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重 。
吃荔枝不上火8招
1、享用“露珠紅荔”不上火，即在天亮前露水末退之時(shí)就地吃剛從樹上摘下的荔枝，可不上火 。據(jù)說，此時(shí)的荔枝吸收了一天的陽光，又經(jīng)過一夜的溫涼，熱性已消減，顆顆荔枝處于香、甜、鮮、脆的最佳狀態(tài)，不但入口味美，而且吃多少都不會(huì)上火 。
2、將采摘下來的新鮮荔枝用容器盛載，沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜取食，可不上火 。且能化燥氣而能補(bǔ)陰 。清代大詩人屈大均有詩云：“露井寒泉百尺深，摘來經(jīng)宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補(bǔ)太陰 ?！?br />
3、吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預(yù)防作用 。或吃荔枝的同時(shí)，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝病 。
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