三伏天吃什么去濕氣
每年盛夏時(shí)節(jié)的 三伏天氣，正是高溫潮濕的時(shí)候，暑濕之邪此時(shí)蠢蠢欲動(dòng)，威脅著人們的健康，也因此令“祛濕”成為三伏天的重要課題 。那么就讓 老黃歷為你推薦，三伏天吃什么去濕氣 。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用 。三伏時(shí)節(jié)，將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝，是不錯(cuò)的選擇，攪打燕麥汁時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干等，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便 。
冬瓜
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，三伏天里吃冬瓜，可以通過(guò)它發(fā)揮利尿功效，把身體里多余的水濕排出體外 。需要注意的是，用冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用 。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。三伏天喝薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，不僅祛濕，還是有助于肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富又容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。三伏天適當(dāng)吃些小米粥，很適合排毒，有清熱利尿的功效，在祛濕之余也有助于美白 。
三伏天吃什么去濕氣
三伏天吃什么去濕氣
我們馬上就要迎來(lái)三伏天(7月17日入伏)了 。從養(yǎng)生角度來(lái)看，我們要“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，關(guān)鍵時(shí)節(jié)會(huì)養(yǎng)生才是王道，做好了一整年都少生病 。那么三伏天吃什么去濕氣，不妨去看看?
三伏天吃什么去濕氣燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外 。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用 。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白 。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥 。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
白扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用 。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃 。
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫 。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收 。
水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。
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