怎么游泳才能減脂呢？
女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足 。當(dāng)人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪 。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段 。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪 。
只有再繼續(xù)運動下去，人體才開始進(jìn)入有氧運動階段 。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達(dá)到減肥的效果 。因此，游泳時間應(yīng)該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪 。醫(yī)生認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的 。
在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處：蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部 。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果 。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，還可以在一小時內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量，當(dāng)然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力 。
【游泳要不停才能減脂嗎】游泳是不是能減脂呢？
不見得所有的人都能借著游泳燃脂，因為比起走路及自行車，他需要更多的技巧 。要燃燒大量的卡路里，需要游很長的距離或是游得很快，但大部份的人都辦不到 。舉個例子，你可能游了20分鐘就感到疲累但其實在這過程你只消耗掉100卡路里的熱量 。
若你的游泳技巧不佳，那還有一線希望 。當(dāng)劃水的效率較差時，你需要付出更多的體力來劃行，卡路里的消耗也會增加 。若是你的游泳技巧不佳，卻又想借游泳來消耗掉等同于快走或是跑步所燃燒掉的卡路里，那就需要花費更多的體力或更長的時間來達(dá)成，因為水中的浮力會降低你運動的強(qiáng)度 。
但若你熱愛游泳，那就盡情擁抱它吧 。畢竟，你會持續(xù)進(jìn)行喜愛的事物，而減脂目標(biāo)成功的關(guān)鍵，就是持續(xù) 。若你的游泳技巧不錯，燃脂的情況會因游泳的型態(tài)決定 。相較于沖刺，長泳在運動的過程中會消耗較多的脂肪 。
因為長泳的人擁有較高比例的慢縮肌纖維，慢縮肌纖維比起快縮肌纖維，儲存了更多的脂肪并且更適合于脂肪的代謝 。在運動的過程中，從脂肪代謝的能量有一半是來自慢縮肌纖維，另一半來自于脂肪組織 。慢縮肌纖維還可快速的從脂肪組織中傳輸脂肪，且含有許多的粒線體，粗線體是個可以讓脂肪代謝的小器官 。
在慢速及穩(wěn)定地進(jìn)行2小時的運動時，脂肪代謝可能提供了運動期間百分成30~50的能量 。
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