海帶是可以補(bǔ)鈣的 。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，重要的是人體對(duì)海帶中鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶是可以補(bǔ)鈣的 。
海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，多吃海帶不僅可以補(bǔ)鈣，還有以下的功效：
治療甲狀腺低下：
碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會(huì)患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，而海帶中含有大量的碘，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品 。
消腫瘦身：
海帶中還含有豐富的鉀元素，鉀和體內(nèi)多余的鈉相互作用，能夠排除身體中的多余水分，幫助消除水腫，而且能起到瘦身的功效 。
補(bǔ)血：
海帶中所含的鐵元素和維生素B12都是人體造血所需要的重要元素，貧血人群可以適量的吃點(diǎn)海帶來補(bǔ)充血液;此外，海帶中還含有一種能夠降低血液粘性的物質(zhì)，吃海帶既可以補(bǔ)血又能夠起到防止血液凝固的作用 。
滋養(yǎng)秀發(fā)：
女性常吃一些海帶還能滋養(yǎng)秀發(fā)，海帶能讓人們的頭發(fā)變得更烏黑更順滑，而且能促進(jìn)頭發(fā)再生 。
因?yàn)楹е泻械暮衷逅厥且环N能直接被頭皮吸收與利用的營養(yǎng)成分，它能營養(yǎng)毛囊也能消除頭皮炎癥，能維持頭皮健康并能修復(fù)頭發(fā)受損的毛鱗片，經(jīng)常吃海帶能讓頭發(fā)枯黃干燥的癥狀明顯緩解 。
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