入秋之后鍛煉的好處在于 ， 在逐漸降低溫度的環(huán)境中 ， 經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉 ， 能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝 ， 增加產(chǎn)熱 ， 提高對(duì)低溫的適應(yīng)力 。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法 ， 如秋天氣溫逐漸降低 ， 人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng) ， 一直堅(jiān)持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。
冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn) ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長 。六、多開窗少開空調(diào)白天只要室溫不高不宜開空調(diào) 。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出 ， 秋季盡量多開窗 ， 使空氣流動(dòng) ， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣 。
室內(nèi)養(yǎng)些植物 ， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物 ， 可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣 ， 增加氧含量 。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi) ， 使空氣濕度保持在最佳狀態(tài) ?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等 。
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