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處暑節(jié)氣寓意著什么( 二 )

云知道處暑


處暑節(jié)氣要注意：一、多睡一小時(shí)處暑是氣溫變化的一個(gè)時(shí)期 ， 自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換 ， 因此 ， 從養(yǎng)生的角度來(lái)看 ， 此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整 。
專家表示 ， 增加睡眠一小時(shí) ， 并且保證有質(zhì)量的午覺 ， 可以讓人保持精神 ， 也可在冬天來(lái)臨之前保存能量 ， 養(yǎng)精蓄銳 。尤其是對(duì)于老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧 ， 會(huì)出現(xiàn)晝不精 ， 夜不瞑的少寐現(xiàn)象 。
【處暑節(jié)氣寓意著什么】因此可以在晚上提早入睡 ， 并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣 ， 即使睡不著 ， 但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的 ?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 夜間0至4點(diǎn) ， 體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn) ， 是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間 。
有統(tǒng)計(jì)表明 ， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養(yǎng)生道理 。二、增酸減辛 ， 多吃清熱安神食物“病從口入” ， 飲食與疾病很容易“掛鉤” 。
處暑之后 ， 早晚溫差變化開始明顯 ， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發(fā)生痙攣性收縮 。抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低 ， 這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病 ， 患有慢性腸胃病的患者 ， 往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。
加之飲食不當(dāng) ， 這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重 ， 因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎 。從養(yǎng)生的角度來(lái)看 ， 處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類 。
但這些食物一次進(jìn)食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 隨著氣侯漸漸干燥 ， 身體里肺經(jīng)當(dāng)值 ， 這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物 ， 防止燥邪損傷 。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物 ， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物 。
當(dāng)然 ， 多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效 ， 能補(bǔ)充人體的津液 。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物 ， 因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀 。三、避免過早添加衣物秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說 ， “春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時(shí)勿高 ， 以利于收斂陽(yáng)氣 。
因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí) ， 必有寒交換進(jìn)去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護(hù)陽(yáng)氣 。同時(shí) ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。四、注意胃部保暖夜寢應(yīng)關(guān)好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼 。
依照自然界規(guī)則 ， 秋天陰氣增、陽(yáng)氣減 ， 對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收 ， 為的就是貯存體內(nèi)陽(yáng)氣 。然而 ， 隨著天氣轉(zhuǎn)涼 ， 很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感 ， 早上賴床不起 ， 白天不愛動(dòng) ， 這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因?yàn)槿绱?nbsp;， 大家要保證充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的習(xí)慣 ， 爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡 ， 以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好 ， 并保證早睡早起 。另外 ， 適當(dāng)午睡也利于化解秋乏 。五、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣不管哪個(gè)季節(jié) ， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的 。

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